분류 전체보기22 세종시 이응패스 발급 및 교통비 지원 혜택 알아보기 이응패스란?세종 시민의 일상 이동을 스마트하고 편리하게 만들어주는 통합 교통 서비스입니다. 이용 대상- 청소년 : 만 13세부터 무료로 이용 가능 (*12세 이하 어린이는 패스 발급 없이 교통카드로 버스 무료 탑승)- 성인 : 만 19세부터 매월 2만원 이용료- 어르신 : 만 70세부터 무료로 이용 가능- 장애인 : 연령무관 무료로 이용 가능- 추후 세종시 거주 외국인도 오픈 예정(자세한 내용은 세종시 홈페이지 참고) 혜택알아보기- 월 최대 5만원 교통비 지원(다음달 중순 경 계좌로 입금 or 청구할인)- 어울링 자전거 무료 대여(이응패스 앱으로 대여하면 90분까지 무료로 자전거 이용 가능) 발급방법 - 카드신청 -> 앱설치 -> 회원가입 -> 패스이용- 신용카드 : 매월 카드 대금을 낼 떄 교통비 할인.. 2024. 8. 27. 운동과 수면의 연관성에 대해 알아보기 빠르게 변화하는 세상에서 양질의 수면은 종종 사치처럼 느껴집니다. 하지만 현대사회에서 운동만큼 건강을 챙기는데 중요한 요소는 수면의 질입니다. 많은 사람들이 편안한 휴식을 취하기 위해 애쓰지만 노력할수록 수많은 건강 문제가 경험합니다. 그중 휴식의 가장 기본인 수면을 취할 때 건강 문제를 경험할 수 있습니다. 하지만 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 강력하고 자연적인 치료법이 있습니다. 그것은 바로 운동입니다.다음은 운동과 수면 사이의 놀라운 연관성과 더 나은 건강과 일상을 위해 운동을 어떻게 활용할 수 있는지 살펴보겠습니다. 운동을 통한 수면의 질을 향상시키는 방법 운동은 일주기 리듬으로 알려진 체내 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 낮 동안, 특히 아침이나 오후에 신체 활동을 하면 몸이 깨어 .. 2024. 5. 21. 다양한 영양소가 운동 능력에 미치는 영향 운동을 함에 있어 단순히 운동의 기술 및 훈련만으로 성공이 결정되지 않습니다. 기술 및 훈련 이외에도 어떠한 음식을 섭취하며 운동을 하는지에 따라 운동 능력을 좌우하기도 합니다.영양소는 신체에 연료를 공급하고 지구력을 강화하며 회복을 촉진하고 전반적인 건강을 보장하는데 중추적인 역할을 합니다. 영양소의 역할 탄수화물은 특히 고강도 및 지구력 활동 중에 운동선수의 주요 연료입니다. 근육과 간에 글리코겐으로 저장되었다가 운동 중에 즉각적인 에너지를 공급하기 위해 포도당으로 전환됩니다. 충분한 탄수화물 섭취는 에너지 수준을 유지하고 피로를 지연시키며 성능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 통곡물, 과일, 야채, 콩류 등을 통해 탄수화물을 섭취할 수 있습니다.근육 회복 및 성장에 필수인 단백질은 근육 조직을 복구하.. 2024. 5. 18. 임신 중 안전하게 운동하는 방법 알아보기 먼저 운동을 시작하기 전에 담당 의료진과 상담하는 것이 필요합니다. 현재 산모의 건강, 체력 수준, 임신 진행 상황을 가장 정확히 알고 있는 의료진에게 맞춤형 조언을 제공받을 수 있습니다. 이 단계는 자간전증, 자궁 경부 부전 또는 조기 진통 병력과 같은 임신 합병증이 있는 경우 특히 중요합니다.의료진과 상의하여 운동을 할 수 있게 되었다면 다음은 안전하고 적합한 운동을 선택하는 것이 필요합니다. 특정 운동은 임신 중에 특히 유익하고 안전합니다. 예를 들어 일상생활에 쉽게 적응할 수 있는 저충격 활동인 걷기, 관절을 부드럽게 하고 붓기를 줄이는 동시에 전신 운동을 제공하는 수영, 유연성, 힘, 휴식을 강화하는 산전 요가가 있습니다. 또한 낙상의 위험을 피하는 저충격 심혈관 운동인 고정식 사이클링이나 .. 2024. 5. 17. 고강도 인터벌 트레이닝 알아보기 고강도 인터벌 트레이닝이란?고강도 인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training, HIIT)은 짧은 시간 동안 고강도의 운동과 휴식 또는 저강도 운동을 번갈아 가며 반복하는 운동 방식입니다. 이러한 트레이닝 방식은 시간 효율성, 심폐 지구력 향상, 대사율 증가 등 다양한 장점으로 인해 많은 사람들 사이에서 인기를 끌고 있습니다. 고강도 인터벌 트레이닝 장점첫 번째로 고강도 인터벌 트레이닝의 가장 큰 장점 중 하나는 시간 절약입니다. 일반적인 유산소 운동에 비해 짧은 시간 내에 더 높은 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 20-30분 정도의 고강도 인터벌 트레이닝은 1시간 이상의 중간 강도 유산소 운동과 비슷한 효과를 낼 수 있습니다. 이는 바쁜 일정을 가진 사람들에.. 2024. 5. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음
